Lorsque la plupart des gens pensent à la plongée, ils pensent au sport amusant et excitant qu’est la plongée sous-marine. Cependant, la plongée présente bien d’autres avantages que le simple fait de s’amuser, voici 8 bénéfices de la plongée.
Dans ce billet de blog, nous allons aborder les 8 bénéfices de la plongée sur l’être humain. Qu’il s’agisse d’améliorer votre santé ou de vous aider à apprendre de nouvelles choses, il existe de nombreuses raisons de commencer à plonger dès aujourd’hui !
La plongée n’est pas seulement un moyen amusant de faire de l’exercice, elle peut aussi être thérapeutique. Elle peut contribuer à améliorer votre santé de plusieurs façons. Tout d’abord, la plongée est une excellente forme d’exercice. Il s’agit d’une activité à faible impact qui contribue à renforcer vos muscles et vos articulations.
La plongée contribue également à améliorer votre santé cardiovasculaire en augmentant votre rythme cardiaque et en vous aidant à perdre du poids. Les plongeurs signalent d’ailleurs souvent une amélioration de leur bien-être général après avoir pratiqué ce sport. En outre, la plongée peut contribuer à réduire le niveau de stress et à améliorer la qualité de vie.
Table of Contents
Une amélioration de la santé mentale
La plongée est un excellent système anti-stress. Loin du stress du quotidien, en apesanteur dans l’eau, vous êtes seul avec vous-même mais entouré de la faune et de la flore aquatique plus qu’intéressante.
Dans ces moments de calme, vous vous recentrez sur vous-même et vous appréciez ce qu’il y autour de vous. Une bonne manière de relativiser et de se rendre compte que le monde s’offre à nous sous la forme que nous lui donnons et non pas l’inverse.
Les rencontres avec des animaux sauvages sont toujours gravées dans notre esprit comme étant des expériences inoubliables. Voir passer un dauphin dans son habitat naturel, se dire que nous faisons partie de son monde, est quelque chose d’inexplicable.
Des études réalisées ont prouvées que sur une comparaison entre plongeurs, ceux sortis de l’eau après avoir été en contact avec la faune du monde sous-marin ressortaient avec un meilleur moral.
La sensation d’apesanteur nous permet également d’oublier nos problèmes quotidiens et de nous concentrer sur le présent.
Lutter contre le surpoids
La plongée est LE sport qui nécessite l’utilisation de tous les membres supérieurs et inférieurs du corps et ce, de manière simultanée.
De plus, les micros-massages créés avec la pression de l’eau sur votre corps agissent sur les rondeurs mais aussi sur les les parties du corps à traiter. Ils offrent par conséquent, un effet drainant naturel et efficace.
L’apnée est de ce fait, parfaite car elle muscle en profondeur et galbe naturellement en vous donnant un effet de flotter en apesanteur (à la différence de sports comme la course ou les machines à la salle de sport où vous êtes bien ancrés dans le sol).
L’activité favorise aussi la dépense calorique donc aide à la lutte contre le surpoids. Elle améliore la tonicité des os et des bien sûr, des muscles sans pour autant traumatiser les articulations.
Renforcer sa respiration
La plongée en apnée demande forcément plus de maîtrise et de travail que celle avec bouteille au niveau de la respiration, mais elle en vaut 100 fois la peine.
On ne peut pas apprendre à plonger sans apprendre à respirer. Sur terre, nous avons une façon de respirer qui n’est généralement pas 100% acquise. Nous réussissons bien sûr à respirer mais la respiration est tellement plus complexe en réalité.
Lorsque nous apprenons à plonger, nous prenons conscience de notre respiration et apprenons à respirer à 100% ainsi qu’utiliser tout notre corps afin de faire entrer et sortir l’air dans notre corps. Même sur terre, le fait de mieux respirer aide à mieux faire les mouvements, à mieux se déplacer, en d’autres termes, à mieux vivre.
Nous reprenons le contrôle de notre corps et nous vidons notre esprit. Cet exercice demande de la concentration et de la rigueur.
L’amélioration de la confiance en soi
Sous l’eau, l’important est d’avoir confiance en soi. Un rien qui vous déstabiliserait et la panique prend place. C’est là que le danger apparaît.
Apprendre à plonger nous permet de mieux nous connaître. Il s’agit d’un sport exigeant qui met à l’épreuve notre courage, notre patience et notre capacité à nous dépasser.
Cette sensation peut d’ailleurs vite devenir addictive comme l’a dit Jacques Cousteau « la mer, une fois qu’elle a jeté son sort, nous tient dans son filet d’émerveillement pour toujours. »
Pour information Jacques Cousteau (1910-1997) est connu pour avoir perfectionné le principe du scaphandre avec l’invention du détendeur (une pièce essentielle à la plongée sous-marine).
C’est pour cela que la confiance en soi mais aussi envers les autres (si vous plongez à plusieurs) est essentielle.
La sensation d’être enveloppé par l’océan est aussi un facteur qui nous aide à prendre confiance, une sensation proche du réveil de l’état fœtal pour certains…
Être en accord avec son environnement
En plongée, nous apprenons le respect des autres et de l’environnement. Nous devons être vigilants et responsables à tout moment car une erreur peut avoir de graves conséquences.
Grâce à la plongée, nous pouvons développer un sens des responsabilités envers notre environnement et les créatures qui l’habitent. Nous apprenons à prendre soin de ce qui nous entoure et à en apprécier la beauté.
Le silence aux mille sons
L’océan est connu pour ses bruits apaisants : le silence aux mille sons.
Les bruits de l’océan ont un pouvoir fascinant sur notre santé mentale mais aussi sur notre sommeil. L’eau facilite l’étape de l’endormissement et les sons sourds qui traversent nos deux oreilles ont la capacité de nous détendre.
Pour information, ce que vous entendez n’est pas seulement le mouvement de l’océan mais aussi les paroles de la faune; ce qu’on appelle la biophonie (le paysage sonore sous-marin).
Un rêve éveillé
L’océan est un paysage qu’on pourrait contempler pendant des heures lorsqu’on observe l’horizon et les vagues à la surface. Imaginez donc les découvertes que vous pouvez faire lorsque vous plongez.
En effet, selon de nombreux scientifiques se sont penchés sur le sujet de paysage marin et il est vrai que l’eau serait l’un des paysages les plus « réparateurs ».
Vous découvrez de nouvelles sensations, vous êtes comme en apesanteur dans un monde totalement différents de celui de votre quotidien. Vous nagez comme si vous voliez. N’est-ce pas un rêve éveillé ?
Les bienfaits pour la souffrance physique
Le fait de pratiquer une activité physique est régulière est toujours bon pour l’être humain. Chaque sport a ses bénéfices sur notre corps et notre esprit. Nos 8 bénéfices de la plongée vous prouverons que ce sport apporte énormément de chose à votre corps.
Concernant la plongée, en plus d’améliorer la santé mentale, c’est un sport qui améliore aussi la santé physique.
Elle permet de renforcer son immunité en premier lieu, de lutter contre l’hypertension artérielle, d’entretenir son système cardiovasculaire ainsi que d’effectuer un travail musculaire approfondi sans traumatisme (ce qui arrive plus souvent qu’on ne le croit dans les autre sports).
Le fait de plonger dans l’eau salée (que ce soit à la surface ou en profondeur) est clairement bénéfique à notre santé. En effet, dans l’eau, notre corps ne pèse que 33% de son véritable poids. De quoi se relaxer et oublier ses maux physiques.
Pour information, les vertus de l’océan sont connues depuis déjà des millénaires. Il y a 2000 ans, Hippocrate prenait des bains de mer pour lutter contre la fatigue et les douleurs articulaires.
Nous espérons que cet article sur les 8 bénéfices de la plongée aura éclairci les bienfaits de la plongée sur toute personne à la recherche d’une meilleure façon de vivre.
Si vous plongez déjà, dites-nous en commentaire si vous ressentez une amélioration au niveau de votre santé mentale et physique mais aussi de votre train de vie.
Si vous hésitiez à plonger avant de lire cet article, nous espérons vous avoir convaincu alors jetez-vous à l’eau !
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